Durante a gestação, o corpo da mulher passa por transformações intensas para garantir o desenvolvimento adequado do bebê. Entre os nutrientes fundamentais nesse processo está o cálcio. Muito mais do que um mineral importante para a formação óssea, esse componente é um elemento-chave para evitar complicações gestacionais sérias e garantir a saúde da mãe e do feto.
O aumento das necessidades nutricionais durante esse período exige atenção especial à alimentação e, em muitos casos, à suplementação. Pensando nisso, a equipe da Farma 22 preparou este conteúdo completo para esclarecer tudo sobre o papel do cálcio na gravidez, as recomendações do Ministério da Saúde, os melhores suplementos disponíveis e quando iniciar o uso. Acompanhe!
Recomendações do Ministério da Saúde
Em fevereiro de 2025, o Ministério da Saúde anunciou uma nova diretriz que determina a suplementação universal de cálcio para todas as gestantes atendidas pelo SUS, o Sistema Único de Saúde. A decisão foi baseada em estudos científicos que comprovam a eficácia do cálcio na redução do risco de pré-eclâmpsia, especialmente em regiões com baixo consumo do mineral.
A recomendação é que toda gestante faça uso de 500mg de cálcio elementar por dia, desde o início do pré-natal, independentemente da presença de fatores de risco para hipertensão. Esse cuidado simples pode representar uma significativa redução nas complicações gestacionais e promover um desfecho mais seguro para mãe e filho.
O que é a pré-eclâmpsia?
A pré-eclâmpsia é uma complicação grave da gravidez que se manifesta geralmente após a 20ª semana de gestação. Ela é caracterizada pelo aumento da pressão arterial e pode ser acompanhada por presença de proteína na urina, dores de cabeça intensas, alterações visuais, entre outros sintomas. Quando não diagnosticada e tratada adequadamente, pode evoluir para eclâmpsia, colocando em risco a vida da mãe e do bebê.
Essa condição é uma das principais causas de mortalidade materna no Brasil e no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a pré-eclâmpsia afeta 2–8% das gestações. Anualmente, ocorrem cerca de 46.000 mortes maternas e meio milhão de mortes fetais ou de recém-nascidos.
Prevenir e diagnosticar precocemente a pré-eclâmpsia é, portanto, uma prioridade na saúde pública. No blog da Farma 22, você pode conferir um conteúdo completo e detalhado sobre o tema, incluindo os sinais de alerta e as formas de prevenção. Leia em:
👉 Sintomas de pré-eclâmpsia: como prevenir e identificar
Benefícios da suplementação de cálcio
Além da Prevenção da pré-eclâmpsia, a suplementação de cálcio durante a gravidez traz uma série de outros benefícios, entre eles:
- Fortalecimento ósseo: essencial para a formação dos ossos e dentes do bebê, além de proteger a saúde óssea da mãe, que tem grande perda de cálcio nesse período;
- Redução do risco de parto prematuro: estudos mostram que níveis adequados de cálcio reduzem a incidência de contrações uterinas precoces;
- Melhora na função muscular e cardíaca: o cálcio participa da contração muscular e do ritmo cardíaco, contribuindo para a saúde geral da gestante.
Além disso, o cálcio é importante na regulação hormonal e no transporte de nutrientes entre mãe e feto.
Por que grávidas devem tomar cálcio?
Durante a gestação, o corpo da mulher redireciona uma quantidade considerável de cálcio para o desenvolvimento do feto. Se a ingestão do mineral não for suficiente, o organismo passa a extrair cálcio dos ossos da própria gestante, o que pode comprometer sua saúde a longo prazo.
A deficiência de cálcio pode levar a sintomas como câimbras, fraqueza muscular, unhas quebradiças e, em casos mais graves, osteopenia ou osteoporose precoce.
Para garantir uma gravidez saudável e minimizar os riscos para a mãe e o bebê, a ingestão adequada desse nutriente se torna indispensável.
Conheça as principais fontes de cálcio
As fontes mais conhecidas e acessíveis são leite e derivados como iogurte, queijo e requeijão. Mas é possível obter cálcio a partir de diferentes tipos de alimentos:
- Vegetais verdes escuros: espinafre, couve e brócolis são excelentes alternativas vegetai;
- Oleaginosas: amêndoas e sementes de gergelim contêm quantidades significativas;
- Peixes com ossos comestíveis: sardinha em conserva, por exemplo, é riquíssima em cálcio;
- Leguminosas: feijão branco e grão-de-bico também oferecem boas concentrações.
Contudo, apenas a alimentação pode não ser suficiente para suprir as necessidades diárias durante a gestação. Por isso, os suplementos desempenham um papel fundamental.
Qual o melhor cálcio para gestantes?
No mercado, existem diversas opções de suplementos de cálcio, mas nem todas são iguais. É importante escolher fórmulas que garantam boa absorção, combinem o cálcio com outras vitaminas essenciais (como D3 e K2) e sejam de fácil ingestão. Dois produtos amplamente recomendados são:
1. Lavitan Cálcio MDK – 30 Comprimidos Revestidos
Este suplemento combina cálcio com magnésio, vitamina D3 e vitamina K2, otimizando a absorção e auxiliando na saúde óssea da gestante. Sua fórmula balanceada oferece suporte nutricional completo durante o pré-natal.
2. Carbonato de Cálcio Good Vit – 60 Cápsulas
Ideal para quem busca uma alternativa com bom custo-benefício, o Good Vit fornece cálcio na forma de carbonato, uma das mais comuns e eficazes, favorecendo a manutenção da saúde óssea da mãe e do bebê.
Ambos são desenvolvidos por laboratórios confiáveis, contam com ótima aceitação no mercado e estão disponíveis na Farma 22 com preço imbatível!
Quando iniciar cálcio na gestação?
O ideal é que a suplementação de cálcio comece assim que for confirmada a gravidez ou, preferencialmente, ainda no planejamento gestacional. Isso permite que o corpo da mulher esteja adequadamente nutrido desde os primeiros momentos da formação fetal.
Segundo o Ministério da Saúde, a suplementação diária de 500mg de cálcio elementar deve ser mantida ao longo de toda a gestação, podendo ser ajustada conforme recomendação médica.
Lembre-se sempre de conversar com seu obstetra antes de iniciar qualquer suplemento, garantindo uma abordagem segura e personalizada. Mais do que um cuidado nutricional, trata-se de uma medida preventiva que pode salvar vidas.
A Farma 22 oferece suplementos de alta qualidade, aprovados pela Anvisa e indicados por profissionais da área médica. Se você está grávida, planejando engravidar ou conhece alguém que esteja nessa fase tão especial, compartilhe este conteúdo. Informação de qualidade também é um gesto de cuidado. E confira outras reportagens exclusivas no nosso blog!